"सफल स्तनपान के लिए पहले चार से छह सप्ताह माँ के लिए बोहोत आवश्यक हैं, खासकर यदि आप पहली बार माँ बनी हैं। यह तब होता है जब आप और आपका बच्चा हर चीज़ का होने पर ही पता लगाते हैं और एक दिनचर्या विकसित करते हैं। यह स्तन के दूध की मजबूत और स्वस्थ आपूर्ति बनाने का भी समय है।
स्तनपान (
breastfeeding) से आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए कई फायदे हैं। स्तन का दूध (ब्रेस्टमिल्क) आपके बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करता है, एंटीबॉडी प्रदान करता है जो संक्रमण से बचाता है, और एलर्जी, अस्थमा, मोटापा और सडन इन्फेंट डेथ सिंड्रोम (SIDS) से बचाता है।
इसलिए, यदि आप उन माताओं में से एक हैं जो पर्याप्त स्तन दूध (ब्रेस्टमिल्क) का उत्पादन नहीं कर पाती हैं या सोच रही हैं कि प्राकृतिक रूप से स्तन के दूध को कैसे बढ़ाया जाए, तो केयर फॉर चाइल्ड (
Care for Child) का यह लेख आपको स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने में मदद करेगा।
स्तन का दूध बढ़ाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ
स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार आमतौर पर कम आपूर्ति के सबसे सामान्य कारणों को संबोधित करने से शुरू होते हैं, जिसमें अपर्याप्त भोजन और तरल पदार्थ का सेवन, थकान, उच्च तनाव का स्तर और कभी-कभार या कम समय के लिए स्तनपान कराना शामिल है। सौभाग्य से, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। स्तन में दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए यहां पांच खाद्य पदार्थ हैं:
1. लहसुन
स्तनपान कराने वाली माताएं स्तन के दूध की आपूर्ति को प्रोत्साहित करने और दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए वर्षों से लहसुन का उपयोग कर रही हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि जब स्तनपान कराने वाली माताएं लहसुन का सेवन करती हैं, तो उनके शिशु स्तन पर टिके रहते हैं और लंबे समय तक स्तनपान करते हैं।
लहसुन अपने लैक्टोजेनिक गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो माताओं में स्तन के दूध के उत्पादन में सहायता करता है। अपने व्यंजनों में लहसुन की कलियाँ जोड़ने या बस उन्हें चबाने पर विचार करें।
2. मेथी
मेथी एक ऐसा बीज है जो
स्तन में दूध की आपूर्ति को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। जब एक महिला स्तनपान करा रही होती है, तो तनाव या थकान के कारण उसकी दूध की आपूर्ति कम हो सकती है, इसलिए यदि आपकी आपूर्ति कम हो रही है, तो मेथी का सेवन उत्पादन को बढ़ावा देने का एक सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है।
एक चम्मच मेथी के बीज को एक कप पानी में रात भर भिगो दें। सुबह भीगे हुए मेथी के दानों और पानी को पांच मिनट तक उबालें। अपने स्तन में दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए, घोल को छान लें और इसे हर सुबह पियें।
3. गाजर
स्तन का दूध बढ़ाने के लिए गाजर सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है क्योंकि इसमें बहुत सारा बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए होता है। गाजर का रस
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है; दोपहर के भोजन से ठीक पहले एक कप पीने से आपके दोपहर के स्तन के दूध की आपूर्ति बढ़ सकती है।
4. तुलसी
नई माताओं में स्तनपान को बढ़ावा देने के लिए पीढ़ियों से तुलसी का उपयोग किया जाता रहा है क्योंकि इसमें दूध बढ़ाने वाले गुण होते हैं जो पॉटी को नियंत्रित करने और स्वस्थ भूख को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
एक सॉस पैन में 5-6 तुलसी की पत्तियों को 2 मिनट तक उबालें। आंच धीमी कर दें और लगभग पांच मिनट तक हिलाएं। पानी को छानकर और थोड़ा शहद मिलाकर पियें। कुछ महीनों तक इसे दिन में दो बार पियें।
5. बादाम
बादाम या बादाम स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाते हैं। कुछ बादामों को रात भर एक कप पानी में भिगो दें। सुबह उठकर गुनगुने पानी के साथ भीगे हुए बादाम का सेवन करें। इनमें बहुत अधिक कैलोरी, विटामिन और खनिज होते हैं, जो आपको ढेर सारी ऊर्जा और पोषक तत्व देते हैं। यह स्तन में दूध की आपूर्ति बढ़ाने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।
सारांश
अधिकांश माताएं अपने बच्चों के लिए स्तन के दूध की पर्याप्त आपूर्ति का उत्पादन और रखरखाव कर सकती हैं, वैसे ही आप भी कर सकते हैं। यदि आप बार-बार स्तनपान कराती हैं और आपका बच्चा पर्याप्त स्तन का दूध पाने के लक्षण दिखाता है तो आपके लिए यह ठीक रहेगा। लेकिन यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर, स्तनपान सलाहकार, या स्तनपान सहायता समूह की अन्य माताओं से परामर्श करने पर विचार करें।
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